WOMB & HEART · JOUR­NAL

Schwan­ger­schafts­yo­ga in Zürich

Ent­span­nung und Wohl­be­fin­den für wer­den­de Müt­ter

Als wer­den­de Mut­ter ist es wich­tig, sich wäh­rend der Schwan­ger­schaft nicht nur kör­per­lich, son­dern auch men­tal wohl­zu­füh­len. Yoga bie­tet hier­für eine wun­der­ba­re Mög­lich­keit, sich zu ent­span­nen, den Kör­per zu kräf­ti­gen und sich auf die bevor­ste­hen­de Geburt vor­zu­be­rei­ten. Zudem beinhal­tet der Yoga Tech­ni­ken, die best­mög­lich auf die Geburt vor­be­rei­ten.

Der Yoga Mama Kurs ist ein Pro­gramm für wer­den­de Müt­ter, die sich mit yogi­schen Tech­ni­ken auf die Geburt vor­be­rei­ten, ganz viel Wis­sen über natür­li­che Geburt mit an die Hand bekom­men wol­len und vor Ort ande­re Eltern tref­fen möch­ten, die durch die­sel­be Erfah­rung gehen.

War­um Schwan­ger­schafts­yo­ga?

Schwan­ger­schafts­yo­ga ist eine sanf­te Form des Yoga, die spe­zi­ell auf die Bedürf­nis­se von Schwan­ge­ren zuge­schnit­ten ist. Durch geziel­te Übun­gen wer­den Ver­span­nun­gen gelöst, die Kör­per­hal­tung ver­bes­sert und die Durch­blu­tung geför­dert. Gleich­zei­tig hilft Yoga dabei, Stress abzu­bau­en und inne­re Ruhe zu fin­den – wich­ti­ge Fak­to­ren für eine gesun­de Schwan­ger­schaft. Im Yoga Mama Kurs fokus­sie­ren wir zudem beson­ders auf Atem­tech­ni­ken, die dabei hel­fen, mit dem Geburts­schmerz umzu­ge­hen und ent­span­nen in Yoga Nidra – der Köni­gin der Ent­span­nungs­tech­ni­ken.

Yoga Nidra zur Geburts­vor­be­rei­tung

Wäh­rend Yoga Nidra ent­spannt sich das gesam­te Sys­tem und die Hirn­wel­len ver­lang­sa­men sich. In die­sem Zustand befin­den wir uns sonst nur, wenn wir schla­fen. In die­sem Zustand haben wir einen Zugang zum Unter­be­wusst­sein und kön­nen so – ähn­lich wie in der Geburts­hyp­no­se – posi­ti­ve Affir­ma­tio­nen und Glau­bens­sät­ze über Geburt ver­an­kern. Yoga Nidra hilft zudem dabei, ein gutes Kör­per­ge­fühl für den sich ver­än­dern­den Kör­per zu erhal­ten, sich mit dem Kind zu ver­bin­den und die Intui­ti­on zu stär­ken.

Mei­ne Ange­bo­te in Zürich

In Zürich bie­te ich den Yoga Mama Kurs an – die Kom­bi­na­ti­on aus Schwan­ger­schafts­yo­ga und yogi­scher Geburts­vor­be­rei­tung, der sowohl für Anfän­ge­rin­nen als auch für erfah­re­ne Yog­i­n­is geeig­net ist. Wir fokus­sie­ren auf yogi­sche Tools, die im Umgang mit dem Wehen­schmerz unter­stüt­zen und Kör­per und Geist opti­mal auf die Geburt vor­be­rei­ten. Zudem tei­le ich mein gesam­tes Dou­la-Wis­sen mit euch und gebe mit, was man wis­sen soll­te, wenn man sich eine natür­li­che und beson­ders selbst­be­stimm­te Geburt in einer medi­zi­ni­schen Ein­rich­tung wünscht.

Der Stand­ort

Der Yoga Mama Kurs fin­det im Mut­ti Space an der Josef­stras­se Ecke Lang­stras­se statt und ist mit die­sem Stand­ort opti­mal gele­gen. Vom Zür­cher Haupt­bahn­hof bist du in 7 Minu­ten zu Fuss im Stu­dio, vom Lim­mat­platz in nur drei Minu­ten.

Wie mel­de ich mich an?

Um mehr über das aktu­el­len Kurs­an­ge­bot zu erfah­ren und dich anzu­mel­den, kannst du dich hier infor­mie­ren. Ich ste­he dir jeder­zeit ger­ne zur Ver­fü­gung und freue mich dar­auf, dich bald im Yoga Mama Kurs begrüs­sen zu dür­fen!

Foto von Jared Rice auf Uns­plash