Yoga Mama verbindet fundiertes Wissen über Geburt mit körperlicher Praxis. Damit du nicht nur verstehst, was geschehen kann, sondern Bewegung, Atem, Stimme und Loslassen bereits selbst erfahren hast.
KNOW · EMBODY · REGULATE · SURRENDER
Du kannst alles über Wehen, Hormone und Geburtspositionen wissen – und trotzdem noch nie erlebt haben, wie du selbst auf zunehmende Intensität reagierst. Wissen ist wichtig. Es hilft dir, Fragen zu stellen, Interventionen einzuordnen und Entscheidungen zu treffen. Aber Geburt ist nicht nur etwas, das wir verstehen. Sie ist eine körperliche Erfahrung.
Geburt geschieht im Körper. Deshalb muss Geburtsvorbereitung verkörpert werden.
Genau dort setzt Yoga Mama an: Du lernst nicht einfach Techniken kennen. Du probierst sie aus, wiederholst sie und findest heraus, was für dich funktioniert.
Physiologie, Hormone, Geburtsverlauf, Interventionen, Schmerzmedikation, Einleitung und Kaiserschnitt. Du lernst, dich im Geburtssystem zu orientieren, deine Rechte zu kennen und informiert zu entscheiden.
Yoga, Becken- und Beckenbodenarbeit, Bewegung und Körperwahrnehmung. Du erforschst Spannung, Mobilität und Loslassen – nicht als Theorie, sondern in deinem eigenen Körper.
Atem, Stimme, Bewegung und Aufmerksamkeit helfen dir, unterschiedliche Antworten auf Aktivierung kennenzulernen. Regulation bedeutet nicht, bei Geburt immer ruhig bleiben zu müssen.
Mit Yoga Nidra, Hypnose und weiteren Praktiken erforschst du, wie es sich anfühlt, weniger zu tun und Empfindungen Raum zu geben – ohne deine Selbstbestimmung aufzugeben.
Geburt kann beides verlangen: die Klarheit, Fragen zu stellen, Grenzen zu setzen und Entscheidungen zu treffen. Und die Fähigkeit, dich auf etwas einzulassen, das du nicht vollständig kontrollieren kannst.
Selbstbestimmung bedeutet nicht, alles kontrollieren zu müssen. Hingabe bedeutet nicht, deine Selbstbestimmung aufzugeben.
In Yoga Mama übst du Bewegung, Positionen, Atem, Stimme, Aufmerksamkeit und Loslassen zunächst einzeln. In den Birth Rehearsals kommen diese Elemente zusammen. Du erlebst, wie du reagierst, wenn eine körperliche Praxis anspruchsvoller wird – und welche Möglichkeiten dir dann tatsächlich helfen.
Das ist keine Simulation von Geburt. Und kein Training darin, möglichst viel auszuhalten. Es ist ein Erfahrungsraum: Was verändert sich, wenn Intensität steigt? Was macht dein Atem? Wann hilft Bewegung, wann deine Stimme, wann weniger Tun?
Aus einzelnen Werkzeugen wird eine Praxis, die dir vertraut ist.
Du verstehst Abläufe und kannst informierte Entscheidungen treffen.
Du hast erlebt, wie du dich bewegst, atmest und auf Intensität reagierst.
Du kennst unterschiedliche Wege, mit dem umzugehen, was tatsächlich geschieht.
Yoga Mama verspricht keine perfekte Geburt. Vorbereitung kann aber verändern, wie du ihr begegnest.
Der Yoga Mama Path führt dich durch die Vorbereitung. Du bestimmst dein Tempo und kehrst zu den Praktiken zurück, die du vertiefen möchtest.
Der Yoga Mama Fast Track führt dich in sieben Tagen durch ausgewählte Inhalte und Praktiken. Der vollständige Kurs bleibt dir trotzdem offen.
12 Monate Zugang · In deinem Tempo · Alle Aktualisierungen während deiner Zugangszeit inklusive
YOGA MAMA STARTENVerstehen. Bewegen. Atmen. Hören. Üben. Wiederholen.
Stimmen zu Yoga Mama.
«Ich kann jederzeit auf die Yoga-Nidra‑, Atem- und Meditationsanleitungen zurückgreifen und nutze diese regelmässig.»
«Durch das Onlineformat konnte auch mein Partner sich mit den Inhalten beschäftigen. Ich finde es extrem schön, dass ihm die Methoden, mit denen ich mich auf die Geburt vorbereite, vertraut sind.»
Journalistin · Doula · 500h+ Yogalehrerin · Yoga-Nidra-Lehrerin · Autorin
Ich bin Journalistin, Doula, Yogalehrerin und Autorin. Als Journalistin recherchiere ich, hinterfrage Empfehlungen und schaue dort genauer hin, wo einfache Antworten komplexe Zusammenhänge verdecken. Als Doula und Yogalehrerin interessiert mich, was geschieht, wenn aus Wissen eine unmittelbare körperliche Erfahrung wird.
Yoga Mama ist aus der Verbindung dieser Perspektiven entstanden. Für Frauen, die fundiert verstehen wollen, was Geburt bedeutet – und ihren eigenen Körper nicht erst unter Wehen kennenlernen möchten.
MEHR ÜBER MICHYoga Mama – vollständiger Online-Geburtsvorbereitungskurs mit Wissen, Körperpraxis, Yoga Nidra, Hypnose, Birth Rehearsals, Begleitpersonenbereich und deinem persönlichen Geburtstoolkit.
12 Monate Zugang
Einmalige Zahlung. Kein Abonnement.
Du erhältst direkt nach dem Kauf Zugang. Alle neuen Inhalte und Aktualisierungen innerhalb deiner Zugangszeit sind inklusive.
Du kannst jederzeit in deiner Schwangerschaft beginnen. Je früher du startest, desto mehr Zeit bleibt für die Wiederholung der körperlichen Praktiken.
Nein. Der siebentägige Fast Track priorisiert ausgewählte Inhalte, wenn bis zur Geburt nicht mehr viel Zeit bleibt.
Nein. Es geht nicht darum, Positionen perfekt auszuführen, sondern deinen Körper und verschiedene Möglichkeiten von Bewegung, Atmung und Loslassen kennenzulernen.
Nein. Der Kurs beschäftigt sich ausdrücklich auch mit Schmerzmedikation, Einleitung, Kaiserschnitt, informierter Einwilligung und deinen Rechten – unabhängig davon, wo und wie du gebären möchtest.
Viele Inhalte zu Selbstbestimmung, Regulation, Yoga Nidra und der Zeit nach der Geburt bleiben relevant. Nicht jede Praxis des vollständigen Kurses wird für eine geplante Sectio gleichermassen wichtig sein.
Yoga Mama ist als eigenständige, umfassende Geburtsvorbereitung konzipiert. Ob du ergänzende persönliche oder medizinische Angebote nutzen möchtest, entscheidest du nach deinen Bedürfnissen.
Ja. Es gibt einen eigenen Bereich, der deiner Begleitung hilft, deine Wünsche und praktische Unterstützungsmöglichkeiten kennenzulernen.
Du lernst in deinem eigenen Tempo. Der Yoga Mama Path gibt Orientierung; für wenig verbleibende Zeit gibt es den Fast Track.
12 Monate ab Kauf. Während dieser Zeit kannst du die Inhalte beliebig oft nutzen; Aktualisierungen sind inklusive.
Mit Wissen, das dir Orientierung gibt. Und Erfahrungen, die bereits in deinem Körper stattgefunden haben.
KNOW · EMBODY · REGULATE · SURRENDER
YOGA MAMA STARTENCHF 449 · 12 Monate Zugang